التغذية السليمة تلعب دوراً هاماً في بناء العضلات وتقوية الصحة البدنية والجنسية للرجال ، وبالتأكيد هناك أنواع من الاطعمة التي تساعد علي زيادة نسبة هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة وهو الهرمون الرئيسي المسؤل عن القدرة الجنسية لدي الرجال فإذا ذاد هذا الهرمون ذادت القدرة الجنسية وإذا قل قلت القدرة الجنسية وفيما يلي أهم الأطعمة التي تحفز وتساعد علي إفراز هذا الهرمون لدي الرجال :
1- الكرفس: تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.
1- الكرفس: تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.
2- الموز وزيادة هرمون الذكورة : الموز من أكثر الفواكه التي تساعد علي زيادة هرمون الذكورة في جسم الانسان ، كما أنه يفرز مواد تحفز الرغبة الجنسية لدي الرجال ، وهي فاكهة غنية بالزنك والماغنيسيوم والبوتاسيوم والعديد من المواد الاخري .
3- الجرجير : يعتبر الجرجير من الخضروات الهامة لتقوية القدرة الجنسية وزيادة هرمون الذكورة ، وهو يحتوي على الأملاح المعدنية مثل الفسفور واليود والكبريت والحديد والكالسيوم، يساعد على تقوية القدرة الجنسية، منع تساقط الشعر، الوقاية من الإمساك لأنه غنى بالألياف، منع الإصابة بأمراض سوء التغذية، مدر للبول، غنى بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفسفور.4- الزنجبيل وزيادة القدرة الجنسية : والزنجبيل من النباتات الشهيرة جدا في الطب الشعبي إذ يستخدم كمشروب مسخن ، ومقوي ومنبه ويفيد في دفع الغازات الناتج عن سوء الهضم ويولد الشعور بالدفء ، وكان الإيطاليون في القرون القديمة يعتبرون الزنجبيل المكون الحيوي في الوصفات الطبية الذي يجعل الحياة سعيدة في سنوات الشيخوخة المجدد للشباب بحق المنشط للقدرة الجنسية وهذا ما تؤكده الدراسات العلمية الحديثة إذ أثبت العلم الحديث أن ، الزنجبيل يثبط عملية تجلط الدم ويعمل علي تسيل الدم داخل الأوعية الدموية
5- الأفوكادو، من الأغنية الغنية جداً بفيتامين B، وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.
6- اللوز، تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.
7- الموز، يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.
8- اللحوم الحمراء، التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.
6- اللوز، تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.
7- الموز، يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.
8- اللحوم الحمراء، التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.
